수면 무호흡증이 당신의 숨통을 틔운다고? 다음 팁을 읽어 보십시오.
밤에 잠을 잘 못 자니? 너의 안절부절못하는 원인이 너를 당황하게 하니? 다른 방법을 써봤다면 수면 무호흡증이 있을 수 있다.
이런 경우라면 다음 글은 이 상태를 다루기 위한 몇 가지 훌륭한 조언을 해줄 수 있다.
많은 사람들이 수면무호흡증을 앓고 있는 이유 중 하나는 과도한 체중을 싣고 있기 때문이다.
만약 사람이 과체중이고 수면무호흡증을 가지고 있다면 모든 시도는 살을 빼도록 해야 한다.
칼로리를 제한하는 체중 감량 계획이 마련되어야 한다.
운동도 이 계획의 일부가 되어야 한다.
최근 몇몇 연구에 따르면 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 파운드를 빼는 효과적인 방법이 될 수 있다고 한다.
어떤 CPAP 기계를 사용해야 하는지 의사와 상의하십시오.
당신은 당신의 기계의 크기와 그것의 큰 소리를 모두 고려해야 한다.
수면에 지장을 주지 않는 매우 조용한 기계 종류가 많으니 소리에 대해 너무 걱정하지 마라.
좋은 기계를 구하려면 의사와 상의해서 누구와 대화해야 하는지 알아 볼 수 있다.
수면 무호흡증을 다루는 것은 보통 매우 심각한 것이다.
수면무호흡증상이 나타나면 의사와의 대화를 미루지 마라.
만약 그가 당신이 수면 무호흡증이 있다고 말한다면 당신은 수면 전문가에게 가서 더 많은 검사를 받아야 한다.
옆으로 누워서 자봐.
수면무호흡증을 앓는 사람들은 등을 대고 자는 경향이 있다.
목과 입안의 조직은 당신이 등을 대고 잠을 잘 때 당신의 공기 통행을 방해하게 될 수 있다.
할 수 있을 때 옆으로 자는 것이 가장 좋다.
만약 여러분이 밤에 돌아다니다가 항상 등에 기대는 경향이 있다면, 베개로 몸을 지탱해 보십시오.
수면무호흡증은 보통 의사가 당신의 가족력과 병력, 그리고 당신은 종합 신체검사를 받은 후에 진단된다.
수면 연구는 방정식에 포함될 수 있으며, 수면 전문가를 참여시켜야 할 수도 있다.
당신은 수면 무호흡증이 있다는 것조차 깨닫지 못할지도 모른다.
말할 아내도 남편도 없다면 밤에 숨을 멈추는 것을 모르고 있는 것이다.
당신은 잠든 자신을 비디오로 녹화하는 것을 고려할지도 모른다.
당신이 어떤 비디오 시스템을 설치하든 또한 오디오 컴포넌트가 필요하다.
왜냐하면 당신의 의사는 당신이 만드는 소리를 들어야 하기 때문이다.
매일 밤 CPAP를 사용하다가 잠을 잘 때 입이 벌어지면 턱끈을 사용해 보십시오.
잠잘 때 턱을 쉽게 들 수 있는 간단한 천끈이다.
CPAP 장치는 입을 크게 벌리면 잘 작동하지 않기 때문에 이 장치가 도움이 될 수 있다.
만약 여러분이 CPAP 치료를 받고 있는 수면 무호흡증 환자라면, 병원에 갈 때 기계를 가지고 가는 것을 잊지 말아라.
CPAP와 마스크는 계획된 숙박과 응급실 여행 모두를 위해 함께 있어야 한다.
여러분 자신의 CPAP 기계는 수면 전문가가 권장하는 압력으로 설정되므로 새로운 기계에 익숙해질 필요가 없을 것이다.
이러한 것들은 당신이 입원하는 동안 CPAP 치료를 계속하는 것을 훨씬 쉽게 해줄 것이다.
살을 빼는 것은 수면 무호흡증에 걸릴 가능성을 줄이는 좋은 방법이다.
수면무호흡증의 증상은 일단 몇 파운드가 떨어지면 많은 사람들이 완전히 해결된다.
체중을 조금만 떨어뜨려도 밤잠을 더 잘 수 있어 기도와 목을 맑게 하는 데 도움이 된다.
표준 베개를 하나 이상 사용하지 마십시오.
큰 베개나 여러 개의 베개는 실제로 당신의 위치를 왜곡시킬 수 있다.
잠자는 동안 호흡이 더 어려워질 것이다.
수면 무호흡증을 최대한 완화하기 위해 베개 한 개를 사용해라.
만약 수면 무호흡증이 당신에게 영향을 미친다면 등에 기대지 마라.
무호흡증 환자들은 대부분 만성적인 허리 수면자로 이 위치는 목의 연조직이 붕괴되어 공기 통로를 차단한다.
베개나 쿠션을 이용해서 침대에 누울 때 옆구리를 지탱해 보십시오.
이제 무호흡증을 치료할 자신이 더 있나? 너는 이 팁들을 이용해서 건강한 잠을 잘 준비를 해야 해.
이런 것으로 진짜 결과를 보려면 시간이 걸린다는 것을 명심해라.
하지만 그것을 계속하면, 당신은 당신이 원하는 발전을 볼 수 있을 것이다.